3 Waffen gegen den inneren Schweinehund
Ein neues Jahr hat begonnen, die Zeit der guten Vorsätze. „Ich werde mehr Sport machen, weniger rauchen und trinken, mehr schlafen.“ Die Anmeldungen im Fitnessstudio erreichen ihren Jahreshochwert, das Gym platzt aus allen Nähten. Die Euphorie reicht bis Karneval, Mitte März findet man im Gym nur noch die alten bekannten Gesichter, die schon seit Jahren an Werk- und Feiertagen da sind. Jedes Jahr das Gleiche, wer kennt das nicht. Aber wie schafft man es konsequent und motiviert zu bleiben, anstatt 4 Wochen vorm Sommerurlaub nach einer magischen Pille gegen den Winterspeck zu suchen? Hier unsere Motiovations-Ratschläge für Dich:
1) Realistische Zeitplanung: Nimm Dir Zeit um darüber nachzudenken, wie oft Du realistisch zum Sport gehen kannst. Setz Dir machbare Ziele. Wenn Du 50 St/Woche arbeitest, Kinder hast und an einem Abend in der Woche zum Stammtisch gehst, könnte täglich Sport zu machen etwas zu hoch angesetzt sein. Setz Dir lieber zwei Sporttermine wöchentlich als Ziel. Wenn Du sie dann erreicht hast, kannst Du je nach Verfügbarkeit trotzdem ein drittes Mal trainieren.
2) Lege Deine Sporttermine im Voraus fest: Plane vorab, trage Deine Workouts in den Terminkalender ein. Wenn Du weißt, dass Du am Mittwoch 19-20h Sport machst, kannst Du auch den Kinobesuch dementsprechend planen, anstatt den Sport ins Wasser fallen zu lassen.
3) Finde einen Trainingspartner: Ein Trainingspartner ist für Dich da, wenn der Schweinehund mal wieder überwunden werden muss oder der Muskelkater noch zu stark ist. Der Trainingspartner sorgt für angenehmes Gespräch beim Training und hilft Dir, wenn die Gewichte zu schwer werden. Die Verabredung mit sich selbst streicht man zwar leicht, aber wenn man weiß, dass der Trainingspartner sich den Termin auch freigehalten hat, geht man trotzdem ins Gym.
Probiere diese Strategien für Dich aus.
Wir wünschen euch einen guten sportlichen Start ins neue Jahr.
V.Stoyanova
Simple Move