Sind Vitaminpräparate wichtig für Sportler?
Die Frage kann eindeutig mit „Jain“ beantwortet werden. Während es durchaus sinnvolle Zusätze gibt, die einen Sportler gesünder und fitter machen können, gibt es auch viele Präparate unter denen nicht nur die Geldbörse eines Sportlers leidet.
Da Vitamine heutzutage einfach und günstig hergestellt werden können, hat die Lebensmittel Industrie schnell den guten Ruf von Vitaminen genutzt um noch mehr Produkte an den Kunden zubringen.
Dabei haben Vitamine besonders in hohen Dosen oft auch negative Einflüsse auf unsere Gesundheit.
Eine Studie im Journal of Physiology (2014; doi: 10.1113/jphysiol.2013.267419) z.B. zeigt das zusätzliche Dosen von Vitamin E und C das Wachstum von Muskulatur und die Vermehrung von Mitochondrien negativ beeinflussen.
Eine andere Studie [Link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18629569] stellt fest, dass die Zusätzliche Einnahme von Vitamin D und Fischöl das Muskelwachstum verbessert und die Zusammensetzung der Muskulatur positiv beeinflusst.
Unser Fazit:
Versuch Deine Ernährung einfach und ausgewogen zu halten. Günstiger und sinnvoller als Vitaminpräparate sind diverse Gemüse und unbehandelte natürliche Lebensmittel.
Eine gezielte Einnahme von Vitamin D vor allem im Winter, kann zu noch besseren Ergebnissen führen